Valdres Hexathlon festival 2018
Du inviteres herved til å bli med på Valdres Hexathlon-festival – en uformell festival for å avklare hvem av oss som er den sterkeste blant likemenn, eller som våres ektefeller/kjærester ville ha sagt det – hvem som er den største idioten.
I år er det 10-årsjubileum for festivalen, så dette er noe du ikke ønsker å gå glipp av.
Tid og sted
Lørdag 1.september kl 1200.
Oppmøtested: Merket i Tisleidalen
Øvelser
Som festivalens navn tilsier skal man igjennom seks øvelser i ett og samme løp.
Øvelse 1: Taktisk øvelse som danner grunnlaget for jaktstarten
Dette er en artig øvelse fra Mesternes mester hvor deltakerne får testet sine taktiske ferdigheter.
Hver deltaker får utdelt 30 små kuler med beskjed om å gjemme et valgfritt antall av disse kulene i knyttneven. Den deltakeren med færrest kuler i hånda ryker ut og får dermed sisteplassen i den påfølgende jaktstarten. Dette gjentar seg fortløpende til det kun står igjen én deltaker med gjenværende kuler. Det taktiske aspekter går derfor ut på å ta fram tilstrekkelig mange kuler hver runde til at man ikke har færrest kuler i knyttneven, men samtidig ikke svi av alle kulene under de første rundene.
Eksempel: Under den første runden viser Håvard fram kun én kule og ryker derfor ut. Stian derimot viser stolt fram 29 kuler, noe som medfører at han enkelt går videre til runde 2, hvor han like enkelt ryker ut siden han i runde 2 kun har igjen én stakkarslig kule.
Førstmann som ryker ut starter 15 sekunder bak nestemann som ryker ut, som igjen starter 15 sekunder bak nestemann, som igjen...... osv.
Øvelse 2a: Sykling med jaktstart
Start ved Merket, langs Golsvegen, opp Lakkergata, inn til Gjølmyr, opp til toppen Gribbe (kun menn), ned til Liaset, over Hermannshovda, ned til Vasetdansen og inn til Merket.
Distanse menn: 25 km
Distanse damer: 23 km
Type terreng: Kupert (se løypeprofil lenger ned på siden), 70% grusveg, 25% sti, 5% myr
Øvelse 3: Tung matstasjon på Merket
Består av en obligatorisk matpause på 30 minutter, men hvor pausen kuttes ned etter hvor sterk deltakeren er.
For menn måles dette i form av push-ups og hang-ups ved at det gis 1 min fratrekk i pausetida for hver andre hang-ups, og 1 min fratrekk for hver tiende push-ups.
For damer måles dette i form av push-ups (knestående) og sit-ups ved at det gis 1 min fratrekk i pausetida for hver femte push-ups, og 1 min fratrekk for hver tiende sit-ups.
For å få 10 min fratrekk i pausetida må man da feks klare 50 push-ups og 10 hang-ups hvis du er mann, og feks 20 push-ups og 50 sit-ups hvis du er dame.
Øvelse 2b: Sykling
Fra Blå sykkel-løype ved Merket.
Distanse: 4 km
Type terreng: Kupert - grusveg og flytsti
Øvelse 4: Svømming/vassing i temperert vann (med flytevest)
Medstrøms kryssing av Tisleia ved Merket.
Distanse: 200 m
Type terreng: Flatt og vått.
Øvelse 5: Løping med innlagte poster
Fra Tisleia og ut på en rundtur i terrenget rundt Merket.
Deltakerne skal innom artige poster på veien tilbake til Merket.
Postene danner grunnlaget for antall skudd deltakerne kan disponere på den avsluttende luftgeværøvelsen.
Distanse: ca 2,5 km. Hver deltaker må minimum klare 3 av 5 poster.
Type terreng: Kupert grusveg
Øvelse 6: Luftgeværskyting
Stående skudd på selvanviser. Strafferunder hvis man ikke får 5 treff. Hver strafferunde vil ta ca 1,5 min og innebærer blant annet kryssing av Tisleia, så det kan være en fordel å ha samlet seg en del skudd under øvelse 5.
Førstemann som henter Hexathlon-pokalen etter eventuelle strafferunder blir Hexathlon-mester.
Ungdomsklasse/mosjonist-klasse
Nytt i år er at vi også legger opp til å ha en ungdomsklasse/mosjonist-klasse bestående av følgende øvelser:
Øvelse 1: Taktisk øvelse som danner grunnlaget for jaktstarten
Øvelse 2b: Sykling - Blå sykkel-løype ved Merket.
Øvelse 3: Tung matstasjon på Merket
Øvelse 5: Løping med innlagte poster
Øvelse 6: Luftgeværskyting
I år er det 10-årsjubileum for festivalen, så dette er noe du ikke ønsker å gå glipp av.
Tid og sted
Lørdag 1.september kl 1200.
Oppmøtested: Merket i Tisleidalen
Øvelser
Som festivalens navn tilsier skal man igjennom seks øvelser i ett og samme løp.
Øvelse 1: Taktisk øvelse som danner grunnlaget for jaktstarten
Dette er en artig øvelse fra Mesternes mester hvor deltakerne får testet sine taktiske ferdigheter.
Hver deltaker får utdelt 30 små kuler med beskjed om å gjemme et valgfritt antall av disse kulene i knyttneven. Den deltakeren med færrest kuler i hånda ryker ut og får dermed sisteplassen i den påfølgende jaktstarten. Dette gjentar seg fortløpende til det kun står igjen én deltaker med gjenværende kuler. Det taktiske aspekter går derfor ut på å ta fram tilstrekkelig mange kuler hver runde til at man ikke har færrest kuler i knyttneven, men samtidig ikke svi av alle kulene under de første rundene.
Eksempel: Under den første runden viser Håvard fram kun én kule og ryker derfor ut. Stian derimot viser stolt fram 29 kuler, noe som medfører at han enkelt går videre til runde 2, hvor han like enkelt ryker ut siden han i runde 2 kun har igjen én stakkarslig kule.
Førstmann som ryker ut starter 15 sekunder bak nestemann som ryker ut, som igjen starter 15 sekunder bak nestemann, som igjen...... osv.
Øvelse 2a: Sykling med jaktstart
Start ved Merket, langs Golsvegen, opp Lakkergata, inn til Gjølmyr, opp til toppen Gribbe (kun menn), ned til Liaset, over Hermannshovda, ned til Vasetdansen og inn til Merket.
Distanse menn: 25 km
Distanse damer: 23 km
Type terreng: Kupert (se løypeprofil lenger ned på siden), 70% grusveg, 25% sti, 5% myr
Øvelse 3: Tung matstasjon på Merket
Består av en obligatorisk matpause på 30 minutter, men hvor pausen kuttes ned etter hvor sterk deltakeren er.
For menn måles dette i form av push-ups og hang-ups ved at det gis 1 min fratrekk i pausetida for hver andre hang-ups, og 1 min fratrekk for hver tiende push-ups.
For damer måles dette i form av push-ups (knestående) og sit-ups ved at det gis 1 min fratrekk i pausetida for hver femte push-ups, og 1 min fratrekk for hver tiende sit-ups.
For å få 10 min fratrekk i pausetida må man da feks klare 50 push-ups og 10 hang-ups hvis du er mann, og feks 20 push-ups og 50 sit-ups hvis du er dame.
Øvelse 2b: Sykling
Fra Blå sykkel-løype ved Merket.
Distanse: 4 km
Type terreng: Kupert - grusveg og flytsti
Øvelse 4: Svømming/vassing i temperert vann (med flytevest)
Medstrøms kryssing av Tisleia ved Merket.
Distanse: 200 m
Type terreng: Flatt og vått.
Øvelse 5: Løping med innlagte poster
Fra Tisleia og ut på en rundtur i terrenget rundt Merket.
Deltakerne skal innom artige poster på veien tilbake til Merket.
Postene danner grunnlaget for antall skudd deltakerne kan disponere på den avsluttende luftgeværøvelsen.
Distanse: ca 2,5 km. Hver deltaker må minimum klare 3 av 5 poster.
Type terreng: Kupert grusveg
Øvelse 6: Luftgeværskyting
Stående skudd på selvanviser. Strafferunder hvis man ikke får 5 treff. Hver strafferunde vil ta ca 1,5 min og innebærer blant annet kryssing av Tisleia, så det kan være en fordel å ha samlet seg en del skudd under øvelse 5.
Førstemann som henter Hexathlon-pokalen etter eventuelle strafferunder blir Hexathlon-mester.
Ungdomsklasse/mosjonist-klasse
Nytt i år er at vi også legger opp til å ha en ungdomsklasse/mosjonist-klasse bestående av følgende øvelser:
Øvelse 1: Taktisk øvelse som danner grunnlaget for jaktstarten
Øvelse 2b: Sykling - Blå sykkel-løype ved Merket.
Øvelse 3: Tung matstasjon på Merket
Øvelse 5: Løping med innlagte poster
Øvelse 6: Luftgeværskyting
Varighet: Det vil ta ca 2,5 - 3 timer å gjennomføre alle seks øvelsene.
Det vil bli satt opp matstasjon/drikkestasjon på Merket (øvelse 3 og ved mål).
Lagkonkurranse
Deltakere som av forskjellige årsaker ikke ønsker å delta på samtlige seks øvelser, har mulighet til å stille lag (2-6 personer på hvert lag).
Utstyrsbehov
Hvert lag/hver deltaker må stille med følgende utstyr:
o Joggesko
o Terrengsykkel
o Sykkelhjelm
o Kontanter til påmeldingsavgift
Overnatting
Merket tilbyr rimelig overnatting. For bestilling av rom, ring Merket på telefon 61 36 29 00. Hjemmeside: www.merket.no
Arrangør
Vestringsbygda idrettslag
Påmelding
Du kan melde deg på ved å kontakte Knut (mob: 97467438 e-post: [email protected]), Olav (mob: 913 62 959 e-post: [email protected]) eller på festivalens facebook-side.
Påmeldingsfrist: Det er fritt fram* å melde seg på helt inntil festivalen smeller i gang, men hvis du har planer om å bli med på bankettet etter rittet er det fint om du melder deg på noen dager i forkant av rittdagen (med tanke på matbestilling).
Påmeldingsavgift
Festivalpass (Hexathlon og bankett): 400,-
Kun Hexathlon: 250,-
Påmeldingsavgiften betales ved oppmøte på festivaldagen.
Kjørebeskrivelse
Adresse: Røde kors sentrene – Merket, 2923 Tisleidalen
Fra Oslo (18 mil): Kjør E16 mot Fagernes – etter ca 17 mil, ta av ved Aurdal mot Gol – følg skillting til Mønin og Gol – ved Hovda på Fv51, ta av til venstre over bru og følg skilting til Merket.
Det er viktig at alle deltakerne kjører trygt og hensynsfult til festivalen slik at vi unngår ulykker*.
Det vil bli satt opp matstasjon/drikkestasjon på Merket (øvelse 3 og ved mål).
Lagkonkurranse
Deltakere som av forskjellige årsaker ikke ønsker å delta på samtlige seks øvelser, har mulighet til å stille lag (2-6 personer på hvert lag).
Utstyrsbehov
Hvert lag/hver deltaker må stille med følgende utstyr:
o Joggesko
o Terrengsykkel
o Sykkelhjelm
o Kontanter til påmeldingsavgift
Overnatting
Merket tilbyr rimelig overnatting. For bestilling av rom, ring Merket på telefon 61 36 29 00. Hjemmeside: www.merket.no
Arrangør
Vestringsbygda idrettslag
Påmelding
Du kan melde deg på ved å kontakte Knut (mob: 97467438 e-post: [email protected]), Olav (mob: 913 62 959 e-post: [email protected]) eller på festivalens facebook-side.
Påmeldingsfrist: Det er fritt fram* å melde seg på helt inntil festivalen smeller i gang, men hvis du har planer om å bli med på bankettet etter rittet er det fint om du melder deg på noen dager i forkant av rittdagen (med tanke på matbestilling).
Påmeldingsavgift
Festivalpass (Hexathlon og bankett): 400,-
Kun Hexathlon: 250,-
Påmeldingsavgiften betales ved oppmøte på festivaldagen.
Kjørebeskrivelse
Adresse: Røde kors sentrene – Merket, 2923 Tisleidalen
Fra Oslo (18 mil): Kjør E16 mot Fagernes – etter ca 17 mil, ta av ved Aurdal mot Gol – følg skillting til Mønin og Gol – ved Hovda på Fv51, ta av til venstre over bru og følg skilting til Merket.
Det er viktig at alle deltakerne kjører trygt og hensynsfult til festivalen slik at vi unngår ulykker*.
Ofte stilte spørsmål
Er det premie til vinneren?
Svar: Ja selvfølgelig. Vinneren vil motta en umåtelig fin vandrepokal.
Har jeg en mulighet til å vinne?
Svar: Nei Audun!
Er det farlig?
Svar: Siden kun oppegående personer er invitert til å delta på festivalen, er det lite sannsynlig at noen vil komme fysisk til skade. Arrangørene vil vektlegge sikkerheten for deltakerne, ved for eksempel å legge ut piggtråd og revesakser for å forhindre at folk roter seg bort. Hvis du derimot heter Oddvar eller Dag, eller har for vane å skade deg, kan det være smart å stille til start godt polstra/ferdig gipsa.
Blir det bankett?
Svar: Ja selvfølgelig – dette er jo en festival må vite.
Hvilke arrangementer har seedingstatus til Valdres Hexathlon?
Svar:
o Den store styrkeprøven
o Birkebeinerrittet
o Birkebeinerløpet
o NM i triathlon
o Jotunheimen rundt
o Svømmeknappen
Har jeg mulighet til pallplassering?
Svar: Fortsatt nei Audun, men det viktigste er jo tross alt å delta, for vi kan garantere at det blir en artig og minneverdig opplevelse.
Er det premie til vinneren?
Svar: Ja selvfølgelig. Vinneren vil motta en umåtelig fin vandrepokal.
Har jeg en mulighet til å vinne?
Svar: Nei Audun!
Er det farlig?
Svar: Siden kun oppegående personer er invitert til å delta på festivalen, er det lite sannsynlig at noen vil komme fysisk til skade. Arrangørene vil vektlegge sikkerheten for deltakerne, ved for eksempel å legge ut piggtråd og revesakser for å forhindre at folk roter seg bort. Hvis du derimot heter Oddvar eller Dag, eller har for vane å skade deg, kan det være smart å stille til start godt polstra/ferdig gipsa.
Blir det bankett?
Svar: Ja selvfølgelig – dette er jo en festival må vite.
Hvilke arrangementer har seedingstatus til Valdres Hexathlon?
Svar:
o Den store styrkeprøven
o Birkebeinerrittet
o Birkebeinerløpet
o NM i triathlon
o Jotunheimen rundt
o Svømmeknappen
Har jeg mulighet til pallplassering?
Svar: Fortsatt nei Audun, men det viktigste er jo tross alt å delta, for vi kan garantere at det blir en artig og minneverdig opplevelse.